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春季老人保健四诀

上一篇 / 下一篇  2009-02-17 11:07:36 / 个人分类:随感随想


    经过春节元宵节这两个节日、半个多月的折腾,一些老年人现在开始觉得很累,很疲劳了,有的突然生起了病或病情加重了些。究其原因,主要与两节期间老年人情绪、饮食、疲劳有关。春节一家团聚,儿孙绕膝,老人欣喜若狂,激动万分,这就容易造成心跳加速,血压升高等一系列不良反应。二是生活富足,宴请频繁,忘记饮食控制,鱼肉吃多了、酒喝多了,容易造成身体损害。欢度新春,忙忙碌碌不可避免,买菜做饭、泡电视、忙应酬,精疲力竭,休息少了也容易引发生病,甚至一病不起。
    节过完了,该上班、该上学的都各干各的去了,屋里又空荡荡地剩下了老年人。老人们是否应该静下心来,考虑考虑如何照顾一下自己。一定要控制情绪,一定要饮食适量,一定要注意休息。老年人的睡眠时间,一般来说,60—70岁平均每天睡眠以8小时为好,70岁以上平均每天应保持在9个小时或更长些为宜。即使不能入睡,躺下闭目养神也好。一定要让自己平安顺利地度过这个初春时节,度过这新的一个年头。

      

                 (以上图片由网络下载)


   春季老人保健四诀:
  一、走出家门。在漫长的冬季老人往往很少出门,体内红细胞会逐渐减少,脂肪组织的沉积量会逐渐增加,骨骼里会失去钙质。因此,在风和日丽的春季,老年人要走出家门,到空气清新的地方去散散步,参加力所能及的体育锻炼,增强体质。
  二、防寒保暖。春天的气候变化无常,老年人对气候变化的适应能力较差。因此,最好不要过早地脱下棉衣,要有意地“捂”着点,尤其是早、晚气温较低时,更要注意防寒保暖,避免着凉。
  三、饮居规律。经常保持室内空气新鲜,饮食起居要有规律,增加蛋白质丰富的食物,如瘦肉、豆浆、豆腐、牛奶和禽蛋等,要适当多吃新鲜蔬菜和水果,以增加身体营养。
  四、适当进补。春天,生机旺盛,人体对营养物质的需要亦随之增多,此时适当吃点补品补药,对身体健康大有裨益,尤其是对久病将愈、病后体弱、手术后气血大亏的人更为必要。当然,最好在医生指导下进行,以便做到有的放矢,补得其所。

 

             活动、学习、健步都是保健的好方式

 

 


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刘洁成 引用 删除 刘洁成   /   2009-02-17 19:52:16
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兰 友 引用 删除 京兰友   /   2009-02-17 14:57:48
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兰 友 引用 删除 京兰友   /   2009-02-17 14:57:44
老者相济
引用 删除 Guest   /   2009-02-17 14:06:38
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引用 删除 Guest   /   2009-02-17 14:06:32
心态更重要!
天眼 引用 删除 wenmusu   /   2009-02-17 14:05:58
张君伟的博客 引用 删除 zjw51688   /   2009-02-17 12:55:46
评5分!
张君伟的博客 引用 删除 zjw51688   /   2009-02-17 12:55:14
黄胖兄:读了你的“保健四诀”,蛮受益,谢谢了!
白杨 引用 删除 幸福快乐   /   2009-02-17 12:47:17
祝福所有的老人健康快乐! 白杨
 

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