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话说“春捂”与“养生”

上一篇 / 下一篇  2009-02-16 11:39:32 / 个人分类:随感随想

                                                 (拍摄于2009年2月16日上午)   

     早春二月的天气就是有点怪,一周前的厦门艳阳高照,气温高达二十几度,人们纷纷脱下了厚衣;但经过几天的浓雾之后,今天可又迎来了新一波的冷空气,气温骤降,人们又都穿上了厚衣服。立春、雨水期间是厦门的初春,大地回暖,春雨渐增,更是阳气升发、万物复苏的季节。但由于这个季节冷空气活动仍较频繁,时常造成温差变化大,“乍暖还寒”,冷热无常。因此,养生学家提醒,老人、孩子、体弱和患各种慢性病的人,特别应注意防寒保暖,棉衣或毛衣不可脱得太早;日常饮食应以食养为原则;居室要保持清洁,常开门窗,使空气新鲜,阳光充足;平时要积极参加体育锻炼,增强体质。
    人们历来有“春捂”的说法,如何看待“春捂”呢?
    专家建议,春捂应讲究科学。适当“春捂”可以提高身体抵抗力,减少患病。因此,“春捂”一定要把握一个度,既要坚持“春捂”,又要防止衣着过多,使机体的抗寒能力降低,出汗后稍一受凉,反而易导致感冒。
   什么时候该捂呢?早晚温差大于8℃,就是该捂的信号。捂的最佳时机,应该在冷空气到来之前24—48小时。
  捂多久合适呢?气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。
  怎么捂呢?寒多自下而生,因为人体下部的血液循环要比上部差,易遭受寒冷侵袭,春捂重点要放在下半身,重点就是腿和脚,因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄,衣着宜下厚上薄。
  什么时候可以不捂呢?对多数老年人或体弱多病者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

   春季又如何“养生”呢?
    我国自古有在雨水节气调养脾胃的说法。中医认为,脾胃为“后天之木”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。因此,春季饮食要多吃新鲜蔬菜、水果,恰当补充水分,少食酸味食物,少食油腻食品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等,可做莲子粥、山药粥、红枣粥等进行食疗。应少食羊肉、狗肉等温热之品。药物调养则要考虑脾胃功能的特点,用生发阳气之法调补脾胃,可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。

     

     

            “春捂”与“养生”(以上两图由网络下载)

 


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紫罗兰 引用 删除 紫罗兰   /   2009-02-17 17:29:43
5
张君伟的博客 引用 删除 zjw51688   /   2009-02-17 12:58:10
评5分!
张君伟的博客 引用 删除 zjw51688   /   2009-02-17 12:57:33
受益匪浅!
白杨 引用 删除 幸福快乐   /   2009-02-16 23:32:55
早春的二月,多变的春天! 白杨
引用 删除 Guest   /   2009-02-16 21:06:29
最近又在倒春寒了,大家要注意天气预报,及时添加衣服!
引用 删除 Guest   /   2009-02-16 20:51:54
一年之际在于春!
一年之补在于春!
春耕,春补,春养!
春天来了,要注意身体平衡
引用 删除 Guest   /   2009-02-16 20:50:59
5
兰 友 引用 删除 京兰友   /   2009-02-16 18:25:27
5
兰 友 引用 删除 京兰友   /   2009-02-16 18:25:24
学习了! 老同志尤其注意捂捂了。
龙硕士 引用 删除 longsox   /   2009-02-16 15:42:18
学习了!
龙硕士 引用 删除 longsox   /   2009-02-16 15:41:57
5
引用 删除 Guest   /   2009-02-16 15:05:15
5
柯月霞的小庭院 引用 删除 ninglan   /   2009-02-16 12:51:42
引用 删除 万石散人   /   2009-02-16 12:09:43
 

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